熱敷與推拿放鬆肌肉，和頸部舒展活動也是有用的舒緩措施。以下則是合適天天做的頸部舒展活動：

王醫師建議天天用熱毛巾熱敷頸部10至15分鐘，匡助放鬆肌肉、減少痛苦悲傷感，也可以恰當按摩肩頸。

針對頸因性頭痛的改良，王竣平醫師暗示，「避免長時候垂頭」是陳詞濫調，但特別很是重要，建議民眾需要長時候利用手機、電腦時，記得要將螢幕調劑至眼睛程度高度，削減對頸部的肩負。

改善睡姿、選擇合適枕頭一樣主要，王竣平醫師透露表現，枕頭過高或太低不只會落枕，還可能讓頸椎受壓，建議利用契合頸部曲線的枕頭，並盡可能連結自然仰睡姿式。醫治方面，王醫師示意，復健科或物理醫治師會透過徒手醫治、牽引、針灸或電療等體例舒緩疼痛，強調若是頭痛嚴重影響平常糊口，應實時追求專業醫療人員協助。

垂頭族、久坐族必看！頭痛為何與頸椎有關？

榨取頸椎時痛苦悲傷加劇：輕壓頸部肌肉或關節時，頭痛可能變更嚴重。

垂頭族注意！慢性肩頸痛苦悲傷原因多 醫解析有用治療體式格局

調劑姿勢、推拿或舒展都是改善妙招 醫治方式有這些離婚證人

資料濫觞：復健科 王竣平 醫師 三重板橋 骨科復健 痛苦悲傷節制

1. 王竣平醫師分享，頸因性頭痛有６大症狀，民眾可自我檢視：

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   頭痛吃止痛藥也沒用 把穩是頸椎搗蛋！「頸因性頭痛」症狀、改良體式格局一次看

   健康醫療網／記者黃嫊雰報道

   2025年6月27日 週五 下晝8:00